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有以下症狀表示代謝已經變差了！
怎麼把代謝拉回來 !
一、不惡性減重
請避免節食或是使用單一食物減重法，
以免減重過程中出現溜溜球效應（體重在增加與減少之間不斷循環）或是停滯期，
長期打壞自己的代謝狀態，容易產生頑固性的肥胖，不僅復胖機率升高，且往往一胖就更難再變瘦。
二、聰明挑食
正確地選擇吃下肚的食物。吃原形食物，不吃加工品。
三、提升活動量 運動可以促進代謝
如果原本沒有規律運動的習慣，或是一想到活動就發懶，
可以試著幫自己定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，
漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，
因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或高強度間歇訓練，對雕塑體態更有幫助。
10大症狀透露你代謝已經變差了！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/16328
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